【春バテ・五月バテ】解消足圧技６０分キャンペーン

 

 

 

 

 

 

 

 

『五月バテ』　の原因

　なんとなぁ～く、　「だるい」　「やる気がしない」　ならまだしも、　突発的にヒステリーをおこす人までいるとか…。　

これは、やっかいですね！　

自律神経の乱れが５月バテの原因です。　

自律神経には、昼間、優位になる交感神経と、　夜、睡眠時に優位になる副交感神経があります。　外気温が低い時は、体温を保つため血管を収縮させる必要があります。　この働きをつかさどるのが交感神経です。　逆に、暑い気温の時は、内臓の働きをコントロールする副交感神経が発汗を促進します。

　普通は季節に合わせて徐々に、自律神経が順応していくのですが、　極端に、暖かい日と寒い日が交互すると、　交感神経と副交感神経の切り替えが難しくなるのです。　

また、天気が晴天で高気圧の時は、人間は自分では制御できない部分の所で交感神経優位となり、

血圧、血糖、心拍上昇
精神の興奮、高揚、不眠、意欲の向上
分泌、排泄機能低下、痛みの鈍化

以上のような「エネルギー活性化・活動状態」になります。

交感神経が優位の状態で、例えばストレスや過労などで気が張り詰めている時は、

交感神経優位から臓器機能の低下を招き、病気に掛かりやすくなる場合があります。

 

それに対して曇りや雨の低気圧時は副交感神経優位となり、

血圧、血糖、心拍低下
疲労感が出やすい、意欲低下
分泌、排泄機能活性化、
食欲増加、消化吸収促進
心身のリラックス状態

以上のような「エネルギー蓄積」に向いた状態となります。

全身の循環不良を起こし、肩こり・腰痛や体調不良の一因になります。　

その他にも様々な影響が発生するようです。

その上、４月や５月は異動や入社などで、環境の変化でストレスをためやすくなります。
睡眠の質の低下になることも、五月バテの原因だと考えられています。

　『春バテ・五月バテ』　の予防方法は…！

　やはり、寒い日は厚着、暖かい日は薄着と、　気温の変化に対応する服装が基本です。　また、毎日、起床時刻と就寝時刻を規則正しく一定にして、　自律神経の働きをコントロールする必要があります。　就寝前には、入浴などで徹底的にリラックスして、　副交感神経の働きを優位にする。　逆に、起床時は軽い体操などで体を動かし、　交感神経の働きを活発にさせることです。　

ストレスをため込まないために、自分にあったストレス発散法を見つけることが必要です。　アロマを炊く、好きな音楽を聴く、歌を唄う、スポーツをする、仲間と楽しく適度にお酒を飲むなど、が有効ですが、一番自分に合ったものを探した方がいいでしょう。　

また、食事では、炭水化物、タンパク質、脂質、　ビタミン・ミネラルといった栄養素をできる限り、　朝・昼・夜、バランスよく摂取することがおすすめです。　

５月は、環境がめまぐるしく変わる忙しい季節ではありますが、　元気で気持ちよく、毎日を笑顔過ごしたいですね。