みなさん、こんにちは。シルバー専門の、担当：足圧師の城です。

いよいよ、超高齢化社会の時代がおとずれてきましたね。

男性でも女性でも、毎日、誰でも、若々しく、はつらつと、楽しく笑顔で過ごしたいものですね。

最近のシルバー世代は、実に、若々しくてお元気ですね。

健康でいることに、一番関心があるんですね。

口コミでの情報があふれているから、評判のいい健康に良いたべものを選んでたべたり、近場の温泉や近所の整体や整骨院や足圧（足のマッサージ）に行ったり、簡単だけど、運動とかスポーツをたのしんだり、仲間と旅行にいったり、趣味が充実したりしているんですね。

いきいき元気でいること、

それには、当たり前かもしれませんが、おススメの６つのコツがあります。

①身体の健康

有酸素運動です。つまり、ウォーキング。

体内の脂肪を燃やして、生活習慣病を防ぎましょう。

②足腰の筋肉トレーニング

腸腰筋(大腰筋等)や、ハムストリングスの筋力を無理なくアップして、

転倒等の、骨折などの怪我を防ぎましょう。

③脳のトレーニング

コミュニケーションをとりながら、

書き物をしたり、音読や計算などの

学習をして、認知症の予防をしましょう。

④年金以外の収入（お小遣い稼ぎ）

身近で、無理をせずになるべく楽しく稼いで、

生活に張りをだして、引きこもりの鬱を予防しましょう。

⑤具体的明確な目標

最新の脳の研究では、年をとっても脳の機能が

落ちるとは限らず、むしろ、発達して潜在能力が発揮される

可能性があることがわかってきました。

やったことのない、英会話や楽器などを目標を決めてやりましょう。

⑥自分らしさ

好きなことを取り組んでやり続けていると、

周囲の人から「あなたらしい」と褒められます。

自分では、気づきにくい自分らしさをわかりましょう。

みなさん、すでに、お分かりになって、実践されているかも知れません。

もしも、何もしていないようでしたら、なにか、ひとつでもやってみましょうね。

元気で、過ごしていきたい毎日の健康面の出来事で、

私が、お答えすることができることがあれば、

いつでも、なんでも、お気軽にご相談ください。

シルバー専門（整骨）