① タンパク質・ビタミンを十分に摂取：肝細胞の修復には、良質なたんぱく質やビタミンが不可欠です。積極的に摂取することで肝機能がアップします。

② 油・糖分はほどほどに：中性脂肪は、特に肝臓にたまりやすいと言われています。また、甘いお菓子の他、パン、麺類といった炭水化物も体内で糖に変わります。これらの摂取が過剰、偏ったものにならないよう気を付けましょう。

③ 抗酸化物質！：活性酸素が増加すると、肝臓への負担がますます上昇します。活性酸素から肝臓を守るためにも、抗酸化作用が強力なポリフェノールを含む食品（玉ねぎ、緑茶、大豆、ベリー…）の摂取はおすすめです。

④ 適度な運動とストレス解消：過度なストレスが続くと、白血球のバランスが崩れ、活性酸素も増加し、肝臓の毛細血管にダメージが加わります。適度な運動を習慣化することで、血行を促し、ストレスを軽減します。

⑤ 血行促進：機能の低下した肝臓、脂肪肝は、毛細血管が詰まりやすくなっています。入浴やマッサージで、血液の循環がなるべく円滑に行われるよう心がけましょう。

〇適度な運動、ストレス解消が自力ではなかなか難しいという方：

⇒ラジオ波深部熱で血流促進・ストレス解消

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